Miten tehdä selkähieronta ja älä vahingoita

terveys

Tänään on paljonhierontatyyppejä. Hieronnan alla ymmärretään kehon mekaaninen ärsytys käsien, jalkojen tai erikoislaitteiden avulla. Työpäivän päätyttyä ihmiset usein tuntevat epämukavuutta "lihavan" kipua muodossa lihaksia, keho menettää joustavuutta, eli se alkaa toimia huonompi. Hieronta voi auttaa häntä ulos tästä tilasta. Miten tehdä selän hieronta ja saada tonic ja parantava vaikutus tämän menettelyn, kirjoitettu paljon.

Jos et käytä ammattitaitoista palveluamasseurs, voit helposti hallita yksinkertaisia ​​menetelmiä yleinen hieronta. Kaikkien tämän tyyppisten toimenpiteiden suosituimpia ovat selkähieronta, ja kotona tekeminen ei ole kovin vaikeaa. Miten saada takaisin hieronta? Tällainen kysymys on luonnollista henkilölle, joka on ensin päättänyt tällaisesta askeleesta. Henkilön takana on valtava määrä hermosektoreita, jotka liittyvät lähes kaikkiin kehon osiin.

Siksi selkähieronta antaa suuren määränhyötyä ja edistää kehon parantamista. Klassinen selkähieronta liittyy tiettyyn sekvenssiin, eikä sitä tavallisesti ole rajoitettu yhteen tekniikkaan.

Hierottu laittaa vatsalle, kädet laittaapitkin runkoa hieman taivutettu kyynärpäässä, pää käännetään sivulle. Nilkan alla, tarvittaessa vie rulla joustavasta materiaalista. Maseri sijaitsee yleensä vasemmalla puolella lonkkanivelen tasossa.

Ennen hieronnan alkamista on toivottavaa rasvaa selkäkerma tai öljy. Kuinka tehdä selkähieronta ja ei satuttaa? Kämmenten liukuva liike kaulasta pitkin selkärankaa. Seuraavaan liikkumiseen tehdään sivupintoja pitkin lavan liitoksia. Nämä liikkeet on toistettava useita kertoja varmistaakseen, että kerma (voin) on tasaisesti jakautunut takaosaan.

Kuinka tehdä selkähieronta? Yleensä käytetään seuraavia menetelmiä: lyöntiä, vaivaamista, hankausta, kopiointia, leikkaamista, tärinää jne.

Hierontatoimenpide alkaa siistimällä. Ristin sukkulan suunta kaulaan ja kämmen olkavarret vaihtelevat. Lannerangan osumien lyönti alkaa nivelten imusolmukkeiden suunnassa suoraan selkärangasta. Kun siirryt olkapään nivelet, sinun on muistettava, että menettely alkaa pään pyörimistä vastapäätä.

Miten selkähieronta täydentää rentoutumista? Tämä on erityisen tärkeää, kun jatkat lapsen lihasten vaivaamista. Tässä tapauksessa on tarpeen käsin kerätä ja pakata yksittäisiä osia lihaksista lähellä olkapäätä, liikkeet suoritetaan ympyrässä. Seuraava vaihe alkaa kaulan pohjasta. Siirto tehdään peukaloilla varovasti, mutta tarpeeksi vaivaa. Seuraavaksi hierotaan selkä edelleen peukaloilla alas pitkin selkärankaa.

Klikkaamalla pisteitä nopeasti ja voimakkaasti pitkinselkäranka, sormien tulisi siirtyä selän keskelle ja sitten liu'uttaa takaisin kaulan pohjaan. Hieronta olkapäätä vasten on, että yhden käden sormet hierovat tätä aluetta, kun taas toinen käsi pitää olkapää alla. Tämä toimenpide suoritetaan vaivaamalla ja puristamalla, kun liikutat alas olkapään yläosasta. Olkapään tasaiselle pinnalle sormet tekevät pyöreitä liikkeitä, ympyrän pitäisi olla pieni.

Saadaksesi halutun tuloksen, kukinvastaanotto olisi suoritettava useita kertoja. Selkäkivun tulisi kestää 10 minuuttia, kunnes tunnet itsesi rauhalliseksi. Lisäksi hierova henkilö ei saa tuntea epämukavuutta ja vielä enemmän kipua. Tämä on edellytys selkärangan hieronnalle. Ennen kuin aloitat hieronnan, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa, koska Hieronta, kuten mikä tahansa voimakas altistustapa, on sen rajoitukset.